Os 3 passos simples que ajudou uma mulher perder 30 quilos

mulher perdeu 30 quilos
Antes: 90 kg / Depois: 60 kg.

Quando criança, Sarah Santos, agora com 28 anos, brincou sobre seu peso por ser muito magra. Mas durante a faculdade, a falta de atividade física e sua devoção ao fast food teve seu preço. Conveniência continuou a trombeta de saúde após Sarah se casou em 2009. Em vez de cozinhar, “nós, pizzas apenas micro-ondas ou pastas de queijo todas as noites”, diz ela. Ao longo dos próximos três anos, o peso de Sarah subiu para 90 kg. Sentia-se exausto o tempo todo por nenhuma razão em particular e encontrou dificuldade para respirar sempre que tinha de subir um lance de escadas. Para finalizar, a sua pressão arterial estava nas alturas. “Eu sabia que a obesidade poderia realmente matar-me”, diz ela. “Eu queria viver.”

Na primavera de 2013, Sarah começou a reformar sua dieta. Ao longo dos próximos dois anos, ela ingressou na musculação e cárdio e agora, ela está com o peso estabilizado e saudável, seus 60 kg.

Aqui está como Sarah diz que ela foi capaz de realizar seus objetivos:

• Faça ginástica conveniente. “Eu tenho uma bicicleta de exercício para que eu possa trabalhar fora sempre que eu quero. Eu gosto de pedalar enquanto eu assisto TV.”

• Loja de forma mais inteligente. “Para desviar a tentação no mercado, eu tenho um ‘não junk no carrinho’ regra. Eu nem sequer colocar o pé no corredor fichas.”

• Falsa fritura. “Eu faço peixe ‘frito’ mergulhando bacalhau em claras de ovos e de trigo integral e, em seguida, assá-lo.”

Para saber mais sobre incrível jornada de perda de peso de Sarah, pegar a abril 2015 emissão de Saúde da Mulher , nas bancas agora. Enquanto isso, confira mais inspiradoras histórias de sucesso de perda de peso e formas saudáveis ​​de perder peso.